10 Tipps für einen aktiven Alltag

Ein aktiver Alltag hat viele positive Effekte

Setzen Sie sich für Ihre Gesundheit zunächst kleine Ziele. Das motiviert – und Sie erreichen so auch die großen Ziele schneller.
Bleiben Sie in Bewegung. Ab sofort lautet die Challenge: 10.000 Schritte täglich!
Zweimal die Woche sind Kräftigungsübungen angesagt. Suchen Sie sich dabei Anleitung im Verein, Fitnessstudio, in Kursangeboten oder einfach per YouTube.
Nutzen Sie Bewegungschancen im Alltag: Treppe statt Aufzug, einbeinig Zähneputzen, Gartenarbeit, Fahrrad statt Auto.
Geben Sie dem inneren Schweinehund keine Chance: Tragen Sie feste Sport-Termine im Kalender ein. Außerdem: Mit Partner oder in der Gruppe macht Sport doppelt Spaß!
Genießen Sie regionale und saisonale Lebensmittelvielfalt und probieren Sie auch mal Neues aus. Nicht vergessen: fünf Portionen Obst und Gemüse täglich!
Achten Sie auf Ihr Gewicht, denn starkes Übergewicht erhöht das Krankheitsrisiko.
Wassermangel schadet dem menschlichen Organismus: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen täglich eine Aufnahme von mindestens zwei Litern Flüssigkeit.
Egal ob Sonne, Regen oder Schnee – einmal am Tag gilt: Ab nach draußen, um frische Luft und natürliches Licht zu tanken.
Checken Sie Ihren Impfpass regelmäßig und nehmen Sie Vorsorgeuntersuchungen wahr.