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Nutzen von Sport

Wie sich regelmäßige Bewegung positiv auswirken kann...

Sport und körperliche Aktivität zeigen viele positive Effekte für die Person - innerhalb von Prävention und Rehabilitation von Krankheiten und Verletzungen, Wohlbefinden und Psyche, Lebensqualität, allgemeines Gesundheitsverhalten sowie der sozialen Umwelt - um nur einige Beispiele zu nennen.

U.a. die Sportwissenschaft, Gesundheitswissenschaft, Psychologie, Gesundheitspsychologie und verschiedene Fachbereiche der Medizin forschen seit Jahrzehnten in vielfältigen Bereichen rund um das Thema "Nutzen von Sport und Bewegung..."

Hier nur einige wenige Beispiele der positiven Folgen von Sport und körperlicher Aktivität...

Quelle: Bundesamt für Sport BASPO, Bundesamt für Gesundheit BAG, Gesundheitsförderung Schweiz & Netzwerk Gesundheit und Bewegung Schweiz (Hrsg.) (2009) Gesundheitswirksame Bewegung (3. Auflage). Magglingen: BASPO. (S. 5 - 6)

1. Schutz vor Krankheiten

In den industrialisierten Ländern ist Bewegungsmangel ähnlich stark gesundheitsschädigend wie das Rauchen. Der Mangel an Bewegung stellt den wichtigsten veränderbaren Risikofaktor für die koronare Herzkrankheit dar, der häufigsten Todesursache in diesen Ländern. Bei einer Reihe von weit verbreiteten Krankheiten und Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes II, Rückenschmerzen oder Knochenschwund (Osteoporose) hat regelmässige körperliche Aktivität einen beträchtlichen Schutzeffekt. Dies gilt ebenso für Darm- und Brustkrebs. Neuere Forschungen weisen zudem darauf hin, dass sich regelmässige körperliche Aktivität positiv auf die Denkleistung auswirken kann. Aktive fühlen sich körperlich und psychisch gesünder, müssen weniger zum Arzt, seltener und weniger lang ins Krankenhaus. Auch fehlen sie weniger bei der Arbeit. Es ist auch bekannt, dass Menschen, die regen freundschaftlichen Kontakt mit anderen Menschen pflegen, weniger krank sind. Bewegung und Sport bietet für einen solchen regelmässigen Kontakt mit anderen gute Gelegenheiten – sei es im Sportverein oder beim wöchentlichen Waldlauf mit einem Freund.

Dieses positive Bild zeigt sich auch in Bad Schönborn. Die Daten der Längsschnittstudie "Gesundheit zum Mitmachen" zeigen deutlich, dass sportlich aktive seltener ärztlich diagnostizierte Krankheiten berichten als sportlich inaktive.

Häufigkeiten ärztlich diagnostizierter Erkrankrungen - Aktive vs. Inaktive

 

Doch nicht nur ärztlich diagnostizierte Krankheiten verringern sich bei aktiven Personen - mit steigender Aktivität, d.h. einem größeren Energieverbrauch durch Sport, verbessert sich die subjektive Empfindung des eigenen Gesundheitszustandes deutlich.

Subjektive Beurteilung des Gesundheitszustandes nach Energieverbrauch

 

2. Effekt auf die Psyche

Bewegung und Sport wirken auch auf die Psyche: Sie hellen die Stimmung auf und wirken antidepressiv. Dadurch steigen das Selbstwertgefühl und die Stresstoleranz. Fast jede zweite leichte Depression liesse sich mit regelmässiger Bewegung verhindern.

Auch aktive Bürgerinnen und Bürger Bad Schönborns profitieren von ihrer Aktivität - aktive Bürgerinnen und Bürger bewerten ihre aktuelle Stimmung deutlich positiver als inaktive.

aktuelle Stimmung der Bürgerinenn und Bürger Bad Schönborns aktiv vs. inaktiv

3. Mehr Lebensqualität

Körperlich aktive Menschen leben länger. Und im Alter sind sie mobiler, autonomer und weniger pflegebedürftig als Menschen, die sich kaum bewegen.

4. Gutes Gesundheitsverhalten

Wer sich regelmäßig bewegt, verhält sich auch in anderen Bereichen gesundheitsbewusster. Denn körperliche Aktivität kann einen gesundheitsfördernden Dominoeffekt auslösen: Körperlich Aktive rauchen weniger, haben weniger Übergewicht und ernähren sich gesünder.

5. Sekundärprävention und Rehabilitation

Bei Menschen, die rauchen, einen zu hohen Blutdruck, erhöhte Cholesterinwerte oder Übergewicht haben, kann Bewegung die negativen Auswirkungen dieser gesundheitlichen Risikofaktoren teilweise kompensieren. Gezielte körperliche Aktivität verbessert zudem die Gesundheit und die Lebensqualität bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder solchen die an Asthma, Diabetes II oder Krebs leiden.

Nach Verletzungen oder Operationen des Bewegungsapparates wirkt sich Bewegung günstig auf die Heilung aus. Und die vielfältigen körperlichen und psychischen Effekte von Bewegung, Spiel und Sport tragen auch dazu bei, suchtbedingte Defizite auszugleichen.

6. Soziale Integration

Bewegung und Sport – zusammen mit anderen Menschen ausgeübt – erleichtern die soziale Integration der Generationen und verschiedener kultureller Gruppen.

 

Gesundheitseffekte von Bewegung

Gesundheitseffekte

Quelle: Bundesamt für Sport BASPO, Bundesamt für Gesundheit BAG, Gesundheitsförderung Schweiz & Netzwerk Gesundheit und Bewegung Schweiz (Hrsg.) (2009) Gesundheitswirksame Bewegung (3. Auflage). Magglingen: BASPO. (S. 6)